Poate fi dificil să faci față emoțiilor asociate cu îngrijirea părinților în vârstă. Este important să recunoaștem că asumarea acestui rol poate duce la o serie de emoții diferite, de la tristețe și vinovăție până la furie și frustrare. Este normal să experimentați aceste sentimente, dar ele nu ar trebui să vă copleșească și să vă împiedice să oferiți îngrijire.
O modalitate de a face față acestor sentimente este căutarea rețelelor de sprijin. Discutați cu membrii familiei, prietenii sau profesioniștii care vă pot oferi sfaturi și îndrumări despre cum să vă gestionați cel mai bine propriile emoții, în timp ce sunteți alături de părintele dvs. în vârstă. Aceste conversații te pot ajuta să găsești soluții sau pur și simplu să ofere o oarecare mângâiere în a ști că alții trec printr-o situație similară cu tine.
De asemenea, este important să te asiguri că îți faci timp pentru tine. Îngrijirea părinților în vârstă poate fi uneori epuizantă atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic, așa că este esențial să creați oportunități de odihnă și relaxare în timpul zilei sau săptămânii, dacă este posibil. Făcând activități precum exerciții fizice sau meditație mindfulness poate ajuta la reducerea nivelului de stres și poate oferi o sursă de relaxare în ceea ce altfel ar putea fi o sarcină copleșitoare.
Identificarea emoțiilor dificile
Una dintre cele mai dificile emoții asociate cu îngrijirea părinților în vârstă este vinovăția. S-ar putea să vă simțiți vinovat pentru că nu puteți face mai mult pentru a-i ajuta sau pentru că nu vizitați atât de des pe cât ați dori. Este important să recunoașteți aceste sentimente și să vorbiți despre ele cu familia și prietenii care vă pot oferi sprijin. Amintește-ți că ai grijă de părinții tăi în vârstă este un act nobil, dar este important să ai grijă și de propriile nevoi și să-ți faci timp pentru tine.
O altă emoție dificilă asociată cu îngrijirea părinților în vârstă este furia. Această emoție poate apărea atunci când aveți de-a face cu durerea fizică și emoțională de a urmări o persoană dragă în vârstă sau când aveți conversații incomode despre îngrijirea la sfârșitul vieții. Este important să ne amintim că este normal și sănătos să trăiești această emoție, mai ales într-o situație atât de încărcată emoțional. Căutarea consilierii sau a terapiei poate fi de ajutor în gestionarea sentimentelor de furie pentru a menține relația dintre tine și părintele tău puternică în această perioadă.
În cele din urmă, tristețea este o altă emoție dificilă care apare atunci când aveți grijă de părinții în vârstă. S-ar putea să vă simțiți copleșiți de schimbările în sănătatea, abilitățile sau starea lor mentală sau trist că vezi pe cineva drag trecând printr-o situație atât de grea.
Confruntarea cu anxietatea
Îngrijirea părinților în vârstă poate fi foarte stresantă și provocatoare de anxietate. Este important să găsiți strategii practice pentru a gestiona emoțiile dificile asociate cu îngrijirea. O modalitate este de a practica tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă sau imaginile ghidate. Aceste activități vă pot ajuta să vă calmați mintea și corpul, oferind în același timp un sentiment de concentrare și control. O altă modalitate este exercițiul fizic, deoarece chiar și activitatea ușoară eliberează endorfine care reduc hormonii de stres precum cortizolul și adrenalina. În plus, căutați modalități de a crea echilibru în viața voastră, programând pauze regulate de la responsabilitățile de îngrijire sau alocați timp pentru a vă angaja în activități care vă plac. În cele din urmă, este important să solicitați asistență atunci când este necesar; a vorbi despre sentimentele tale cu membrii familiei sau cu un terapeut poate oferi ameliorarea stresului de îngrijire a părinților în vârstă.
Luarea în considerare a unui azil de bătrâni
Pentru a ajuta la gestionarea acestor emoții provocatoare, este important să rețineți că găsirea unui cămin de bătrâni potrivit, precum AbosCare, poate oferi părintelui dvs. în vârstă compania, îngrijirea și siguranță atât de necesare. Fă-ți timp să cercetezi cu atenție opțiunile și să vizitezi casele potențiale înainte de a lua orice decizie. Puneți întrebări despre pregătirea și calificările personalului, precum și despre serviciile disponibile, cum ar fi îngrijirea specializată sau activitățile oferite – orice considerați important pentru a oferi părintelui dvs. un mediu de viață confortabil.
În cele din urmă, amintindu-ne că luarea de măsuri pentru asigurarea calității vieții poate face toată diferența în a ajuta la depășirea acestui proces dificil, dar necesar.
